افزایش وزن و هورمون تیروئید

یکی از عواملی که بر وزن افراد می تواند تاثیر بگذارد، تعادل انرژی است.  منظور از تعادل انرژی، تعادل بین انرژی لازم برای بدن با میزان انرژی دریافتی به صورت مصرف غذا می باشد. تغییر در هر یک از این دو کفه می تواند تعادل انرژی بدن را تغییر دهد و بر وزن فرد اثر بگذارد.

تغییرات وزن بدن در دوران بارداری

زنانی که قصد بارداری دارند بایستی پایش ها و ارزیابی های ریسک بارداری را قبل از این دوران انجام دهند. آنها باید درباره نشانگرهای زیستی (بیومارکرها) ژنتیک فردی که می تواند منجر به مشکلات ناباروری، بارداری، زایمان و یا بیماری های مزمن شود، آگاه شوند.

بارداری یک وضعیت آنابولیک است که بافت های مادر را با سنتز هورمون ها تحت تأثیر قرار می دهد تا بارداری موفقیت آمیز باشد.

راههای سالم افزایش وزن

راهکارهایی برای کاهش چربی بازوها

از دست دادن چربیهای سرسخت بدن خصوصا در بعضی نواحی می تواند دشوار باشد. بازوها اغلب به عنوان یک ناحیه مقاوم برای ازدست دادن چربی به نظر می رسند. با این حال راههایی برای از دست دادن چربی آنها وجود دارد:

شکل بدن ما چیست و چه ارتباطی با سلامتی دارد؟

شکل بدن شما اطلاعات مهمی درباره سلامتی تان بازگو می کند. این که بدنتان چربی های اضافه را در کدام بخش بدن انباشته می کند، به چند عامل مانند ژنتیک، تأثیرات هورمونی و سبک زندگی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و میزان استرس بستگی دارد.

با دانستن شکل بدن خود می توانید مسائل مرتبط با سلامتی که شما را تحت تأثیر قرار می دهد، شناسایی کنید

تأثیرات قهوه بر وزن بدن

قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب در دنیاست. تأثیرات قهوه بر کنترل وزن، مختلف است. از فواید آن می توان به کنترل اشتها و بهبود متابولیسم اشاره کرد که هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. قهوه حاوی کافئین است که می تواند موجب کاهش خواب و در برخی افراد باعث ولع بیشتر به شکر شود، که هر دوی این فاکتورها می تواند اثرات منفی بر وزن داشته باشد. 

نقش ژنتیک در شکل بدن

محققان می گویند ژنهای شما می توانند تعیین كنند كه چربی های شما در كجای بدنتان ذخیره شوند و این می تواند تأثیرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد. کارشناسان می گویند که نسبت دورکمر به لگن شما می تواند نشانه ای از خطر بیشتر برای دیابت و مشکلات سلامت قلبی و عروقی باشد.

چگونه ترکیب بدن خود را بهبود بخشیم

بسیاری از افراد از وزن کردن خود واهمه دارند. این موضوع برای آنها که بعد از انجام تمرینات سخت و رعایت رژیم غذایی سالم، عقربه ترازو هنوز هم همان وزن را نشان می دهد، بسیار ناامیدکننده است. در این مقاله با معنای ترکیب بدن و تناسب اندام و اینکه چگونه به طور علمی آن را بهبود بخشیم آشنا خواهیم شد.

لپتین: از هورمونهای کلیدی در کنترل وزن

بسیاری از مردم بر این باورند که چاقی و لاغری فقط به کالری هایی که انسان دریافت می کند، بستگی دارد! با این حال، تحقیقات جدید درباره چاقی مخالف این ایده است. دانشمندان به طور پیوسته می گویند: هورمونی به نام لپتین در چاقی نقش دارد. اکنون اعتقاد بر این است که مقاومت لپتین، یعنی حالتی که بدن شما به این هورمون پاسخ نمی دهد، عامل اصلی افزایش چربی در انسان است.

گرلین: هورمون گرسنگی

افزایش وزن تا حدی ناشی از اشتها و هورمونهای تنظیم کننده وزن است که سعی در حفظ و حتی به دست آوردن دوباره چربی ها دارند. در این بین گرلین، "هورمون گرسنگی"، نقشی اساسی دارد زیرا باعث ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که شما را به خوردن غذا تشویق می کند.

یوگا برای کاهش وزن

تمرین یوگا تأثیر بسزایی در رشد جسمی، روحی و معنوی دارد و به شما این امکان را می دهد که بهترین فرمی که از خود سراغ دارید را در خود ایجاد کنید. یوگا همچنین ممکن است وسیله ای مؤثر برای کاهش وزن شما باشد، خصوصاً اگر از فرم های پرتحرک تر یوگا استفاده کنید. و حتی ممکن است متوجه شوید که مزایای به دست آمده از یک تمرین آرام و ملایم یوگا نیز احتمالا به شما در کاهش وزن کمک می کند.

12 مزیت مهم شنا برای سلامتی

ممکن است شنیده باشید که کارشناسان ورزشی، به بزرگسالان را به انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه می‎کنند. شنا روشی بسیار عالی برای درگیر کردن کل بدن و دستگاه قلبی-عروقی است. یک ساعت شنا معادل یک ساعت دویدن (البته بدون تأثیر منفی روی استخوان‎ها و مفاصل) کالری می‎سوزاند.

آیا رژیم Sirtfood واقعا کار می کند؟

 Sirtfood  یک رژیم جدید و مورد علاقه ی افراد مشهور در اروپا است. طراحی کنندگان این رژیم ادعا دارند که این رژیم راهی برای کاهش چربی ها و جلوگیری از بیماری هاست. با این حال، متخصصین حوزه ی سلامت هشدار می دهند که این رژیم ممکن است اثرات سوء نیز داشته باشد. 

خوب و بد رژیم های کالری شمار

یکی از جنبه های مثبت رژیم غذایی کم کالری و کالری شمار این است که پیروی از آن پیچیده نیست. تا زمانی که بتوانید بخشها و واحد های غذایی خود را اندازه بگیرید و جمع و تفریق کنید، می توانید رژیم کم کالری را دنبال کنید. از طرف دیگر، در حالی که سادگی شمارش کالری باعث می شود این رویکرد بدون عارضه به نظر برسد، متأسفانه مسأله ی مهم تری از کالری موجود در مواد غذایی وجود دارد. 

چگونه بعد از یائسگی وزن خود را کاهش دهیم؟

ممکن است کاهش وزن در طول یائسگی و بعد از آن غیرممکن به نظر برسد. تغییراتی هورمونی، استرس و بالا رفتن سن می‎توانند باعث افزایش وزن شوند. به هرحال، راهکارهایی وجود دارد که می‎توانید با انجام آنها در دوره یائسگی راحت‎تر وزن کم کنید.