• میان وعده های پاییزی با چغندر و کدو حلوایی

    میان وعده های پاییزی با چغندر و کدو حلوایی

    اسموتی کدو حلوایی:

    • 1 فنجان شیر
    • نصف فنجان پوره کدوحلوایی
    • نصف فنجان ماست
    • 1قاشق غذاخوری شربت افرا
    • یک چهارم قاشق چایخوری ادویه ی پای کدو حلوایی یا دارچین
    • کمی وانیل
    • یک عدد موز یخ زده

     

  • بهترین روش طبخ سبزیجات

    بهترین روش طبخ سبزیجات

    چه سبزیجات را دوست داشته باشید چه نه، نکته ای وجود دارد این است که سبزیجات برای سلامتی شما مفید هستند. و اگر آنها را به روش هایی تهیه کنید که مواد مغذی آن ها را تا بیشترین حد حفظ کند، می توانید مزایای آنها را به حداکثر برسانید.

    مطالعات نشان می دهد که فرایند پخت و پز در واقع لایه های سخت بیرونی و ساختار سلولی بسیاری از سبزیجات را تجزیه می کند و با اینکار جذب مواد مغذی را برای بدن آسان تر می کند.