|
آشنایی با گلوتامین و عملکردهای آن در بدنگلوتامین اسید آمینه‌ای مهم با عملکرد های فراوان در بدن است. این اسید آمینه واحد سازنده برای ساختن پروتئین و قسمت حیاتی برای سیستم ایمنی است. به علاوه، گلوتامین نقش ویژه‌ای در سلامت روده دارد. بدن شما به طور طبیعی این اسیدآمینه را می سازد و همچنین در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود. |
|
نقش گلوتامین در ریکاوری پس از تمریناگر شما یک ورزشکار حرفه ای یا مبتدی باشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به سندرم بیش تمرینی و سایر بیماری های دیگر قرار داشته باشید. سندروم بیش تمرینی مجموعه ای از عوامل تنش زایی است که ناشی از برنامه ی مفرط ورزشی و تمرینی می باشد و در دوره ی کوتاه مدت موجب کاهش ظرفیت عملکرد و خستگی ورزشکار می شود.
|
|
نگاهی به انواع مکملهای ریکاوریهنگام تمرین، شما بدن خود را تحت فشار و تخریب های ریزمولکولی قرار می دهید (که مفید است)، بنابراین سازگاری ایجاد شده و قوی تر می شوید. اما در طی این فرآیند، بدن شروع به تجزیه نیز می کند، به خصوص اگر برنامه ای برای ریکاوری مدنظر نداشته باشید. مکمل های مختلفی وجود دارد که به ریکاوری و جلوگیری از شرایطی مانند ایجاد دردها و آسیب های تأخیری در عضلات (DOMS) کمک می کنند. |
|
کراتین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟کراتین بهترین مکمل برای بهبود عملکرد در حین انجام تمرینات ورزشی محسوب می شود. نتیجه تحقیقات نشان میدهد که کراتین قادر است توده ماهیچه ای، توان و عملکرد تمرینی را افزایش دهد. علاوه بر این، کراتین فواید دیگری برای سلامتی بدن از جمله محافظت در برابر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. |
|
ال کارنیتین، فواید،عوارض، منابع و میزان مصرفال کارنیتین یکی از مشتقات طبیعی اسیدآمینه است که معمولا به عنوان مکمل مورد استفاده قرار میگیرد. ال کارنیتین در کاهش وزن کاربرد داشته و ممکن است روی عملکرد مغز نیز تأثیر مثبتی داشته باشد. هدف این مقاله بررسی خطرات احتمالی و فواید مکملهای ال کارنیتین و توضیح نحوه عملکرد این ماده مغذی در بدن است. |
|
عملکرد مکمل اچ ام بی (HMB) در ورزشکاراناچ ام بی نوعی اسیدآمینه است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. دانشمندان بر این باورند که این ماده علاوه بر کمک به کند کردن روند تجزیه بافت ماهیچه ای در طول تمرین، به افزایش حجم و قدرت بخشیدن به آن نیز کمک می کند. ام اچ بی یک متابولیک فعال لوسین است که تجزیه پروتئین (پروتولیز) ماهیچه را کاهش می دهد. |
|
آیا مکمل CLA در کاهش وزن موثر است؟اسید لینولئیک مزدوج (کونژوگه)، یک اسید چرب امگا6 است. اغلب آن را به نام CLA می شناسند و از آن به عنوان یک مکمل غذایی برای کاهش وزن، بدنسازی و دیابت استفاده می کنند. |
