تمرینات ورزشی در دوران بارداری

کارشناسان ورزش برای سالها تمرینات با شدت کم تا متوسط را برای زنان باردار پیشنهاد می کنند. شما حتی با اجازه پزشک می توانید فعالیت های شدید مانند جاگینگ (با سرعت متوسط دویدن) را در طول دوران بارداری حفظ کنید. با این حال، احتیاط هایی وجود دارد که زنان باردار باید در نظر داشته باشند تا هم مادر و هم نوزاد سالم باشند.

تغییرات وزن بدن در دوران بارداری

زنانی که قصد بارداری دارند بایستی پایش ها و ارزیابی های ریسک بارداری را قبل از این دوران انجام دهند. آنها باید درباره نشانگرهای زیستی (بیومارکرها) ژنتیک فردی که می تواند منجر به مشکلات ناباروری، بارداری، زایمان و یا بیماری های مزمن شود، آگاه شوند.

بارداری یک وضعیت آنابولیک است که بافت های مادر را با سنتز هورمون ها تحت تأثیر قرار می دهد تا بارداری موفقیت آمیز باشد.

مواد غذایی ممنوعه در دوران بارداری

بارداری یکی از دوره های حساس و حیاتی در زندگی زنان می باشد. بنابراین مهم است که خانم های باردار رژیم غذایی سالمی داشته باشند. مادران باردار باید توجه زیادی به تغذیه خود داشته و از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر اجتناب کنند.

در دوران بارداری برخی غذاها می توانند به مقدار بسیار کم مصرف شوند در حالی که برخی باید به طور کامل حذف گردند. 

مواد مغذی موردنیاز در بارداری

دوران بارداری یکی از دوران های مهم زندگی بوده و سلامت مادر و نوزاد از اهمیت خاصی برخوردار است. چنانچه در ادامه مطلب به آن اشاره خواهد شد کمبود مواد مغذی می تواند اثرا جبران ناپذیری بر مادر و فرزند بگذارد. بنابراین پایش های منظم تغذیه ای طبق پروتکل های معتبر و تحت نظر پزشک و متخصص تغذیه بسیار ضروری است.

چگونه پس از زایمان به وزن قبل خود بازگردیم؟

کاهش وزن پس از زایمان، ذهن بسیاری از مادران را پس از زایمان به خود مشغول می کند. بسیاری از مادران نگرانند که پس از زایمان نتوانند به شرایط قبلی خود باز گردنند. باید دانست که رژیم غذایی پس از زایمان اهمیت بسیاری هم برای مادر و هم برای کودک دارد. نیاز به برخی مواد مغذی در این دوران افزایش می یابد. 

راهکارهایی برای مدیریت دیابت بارداری

منظور از دیابت بارداری، دیابتی است که در دوران بارداری رخ می دهد. دیابت بارداری (GDM) در 7 درصد از بارداری ها اتفاق می افتد و در اغلب موارد پس از به دنیا آمدن نوزاد برطرف می شود. با این حال اگر در دوران بارداری درمان نشود، ممکن است عوارض و مشکلاتی به دنبال داشته باشد.

مدیریت عوارض بارداری

عوارض بارداری، مشکلات سلامتی هستند که در دوران بارداری رخ می دهند. آنها می توانند سلامت مادر، سلامت کودک یا هر دو را تحت تأثیر قرار دهند . بسیار مهم است که زنان قبل و در دوران بارداری از مراقبت های بهداشتی استفاده کنند تا خطر عوارض بارداری را کاهش دهد.