|
تمرینات همزمان (کانکارنت)همه ما بهترین فیزیک و اندام ممکن را می خواهیم و حاضریم به سختی تمرین کنیم تا به آن دست یابیم. اما این تنها به سخت تمرین کردن ربط ندارد و مهم است که بدانید در این راه چقدر هوشمندانه عمل کنید.آیا می توانید ترتیب تمرینات خود را تغییر دهید و چربی سوزی بیشتری را تجربه کنید؟ اگرچه هر دوی تمرینات با وزنه و هوازی تعدادی از متغیرهای مختلف سلامت و تناسب را بهبود می بخشند، اما بحث ما در مورد بهترین راه برای استفاده از آنهاست. |
|
هر آن چه درباره ورزشهای هوازی باید بدانیدورزش هوازی که به "کاردیو" هم معروف است، تمرینی است که خون غنی از اکسیژن را به وسیله قلب به عضلات در حال فعالیت می رساند تا اکسیژن لازم را برای آنها تأمین کند. تمرین هوازی ضربان قلب و تنفس را به گونه ای افزایش می دهد که تا پایان جلسه تمرین ثابت بمانند. در مقابل، تمرین غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی مانند دو سرعت و وزنه برداری است که خیلی سریع شما را از نفس می اندازد. |
|
تمرینات ورزشی بیماران مبتلا به MSورزش برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس دارای مزایای متعددی است. به عنوان مثال می تواند به بهبود قدرت، تحرک و ارتقا ذهنی آنها کمک کند. در سال های گذشته، پزشکان توصیه می کردند که افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) از انجام فعالیت بدنی زیاد خودداری کنند، زیرا معتقد بودند که این امر می تواند باعث ایجاد خستگی و سایر علائم منفی این بیماری شود. با این حال، از آن زمان تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند در طول زمان علائم MS را بهبود بخشد.
|
