تمریناتی برای افزایش ظرفیت ریه

برخی از تمرینات ورزشی می توانند به ریه ها برای کارایی بهتر کمک کنند. این تمرینات می توانند در افرادی که ظرفیت ریه محدود است، تنگی نفس را کاهش دهند.

ریه ها امکان تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را دارند که این برای عملکرد بدن ضروری است. سن، کشیدن سیگار، آلودگی و سایر عوامل می توانند دلیل کاهش کارایی ریه ها باشند. برخی از مشکلات سلامتی نیز می توانند ظرفیت ریه ها را محدود کنند، مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و آسم.

تنفس صحیح هنگام ورزش

فعالیتهای سنگین مانند دویدن باعث می شود عضلات و سیستم تنفسی شما بیش از حد طبیعی کار کنند. در این حالت شما به منبع اکسیژن بیشتری نیاز دارید و باید تجمع دی اکسید کربن را از بین ببرید که این می تواند تنفس را دشوارتر کند.