هفت مزیت تمرینات تناوبی شدید (HIIT)

در حالی که اکثرا می دانیم که فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی لازم است، تخمین زده می شود که حدود 30٪ از مردم در سراسر جهان به اندازه کافی فعالیت بدنی ندارند. داشتن یک روال مناسب تمرینی برای رسیدن تناسب اندام احتمالاً بهترین اقدام شما برای فعال شدن است، مگر اینکه در شغل تان فعالیت جسمانی زیادی داشته باشید. متأسفانه، بسیاری از مردم احساس می کنند که وقت کافی برای ورزش ندارند. اگر شما هم این گونه فکر می کنید، شاید زمان آن فرا رسیده باشد که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را امتحان کنید.

تمریناتی برای افزایش ظرفیت ریه

برخی از تمرینات ورزشی می توانند به ریه ها برای کارایی بهتر کمک کنند. این تمرینات می توانند در افرادی که ظرفیت ریه محدود است، تنگی نفس را کاهش دهند.

ریه ها امکان تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را دارند که این برای عملکرد بدن ضروری است. سن، کشیدن سیگار، آلودگی و سایر عوامل می توانند دلیل کاهش کارایی ریه ها باشند. برخی از مشکلات سلامتی نیز می توانند ظرفیت ریه ها را محدود کنند، مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و آسم.