تاثیر تمرینات کششی بر عضله سازی

تمرینات کششی یک استاندارد پذیرفته شده ی جهانی برای گرم کردن در بسیاری از فعالیت های بدنی است و اغلب آن را به طور خودکار انجام می دهیم و بر این باور هستیم که این کاری است که حتما باید قبل از تمرین انجام شود. اما نحوه ی کشش، مدت آن و حتی زمان انجام کشش می تواند بر عملکرد شما و میزان عضله ای که می توانید در یک زمان مشخص  بدست آورید، تأثیر داشته باشد.