کمبود چه ویتامینهایی باعث ریزش مو می شود؟

همه ی ما ممکن است در دوره هایی از زندگی خود با مشکلات پوست و مو مواجه شده باشیم. برخی از این مشکلات ریشه در سن دارد. برای مثال پوست و موی ما ممکن است در دوران نوجوانی چرب تر باشد. شناخت علت اصلی در درمان بسیار مهم است. برخی از مکمل های غذایی ادعای بسیاری در رفع مشکلات پوست، مو و ناخن دارند. حال آن که برای مصرف بسیاری از این مکمل ها شواهد و تحقیقات کافی در تأیید مؤثر بودن آنها وجود ندارد. از طرفی با وجود آن که برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن موهایی سالم ضروری است، ممکن است فرد مصرف کننده مکمل ها، مشکلی در کمبود ویتامین و املاح ضروری نداشته باشد و علت مشکلات، بیماری و سایر عوامل مرتبط باشد.

همه ی ما ممکن است در دوره هایی از زندگی خود با مشکلات پوست و مو مواجه شده باشیم. برخی از این مشکلات ریشه در سن دارد. برای مثال پوست و موی ما ممکن است در دوران نوجوانی چرب تر باشد. شناخت علت اصلی در درمان بسیار مهم است. برخی از مکمل های غذایی ادعای بسیاری در رفع مشکلات پوست، مو و ناخن دارند. حال آن که برای مصرف بسیاری از این مکمل ها شواهد و تحقیقات کافی در تأیید مؤثر بودن آنها وجود ندارد. از طرفی با وجود آن که برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن موهایی سالم ضروری است، ممکن است فرد مصرف کننده مکمل ها، مشکلی در کمبود ویتامین و املاح ضروری نداشته باشد و علت مشکلات، بیماری و سایر عوامل مرتبط باشد.

ویتامین E

توکوترینول و توکروفرول از اعضای خانواده ویتامین E هستند که از آنتی اکسیدان ها می باشند. کمبود ویتامین E باعث آنمی همولیتیک وخشکی پوست می شود. کمبود ویتامینE شایع نیست اما ممکن است همراه با اختلالات سوء جذب چربی رخ دهد.

در یک مطالعه بر روی 21 فرد داوطلب که مکمل توکوترینول دریافت کردند، افزایش چشمگیر در تعداد موها نسبت به گروه دارونما مشاهده شد.

با این حال دریافت بیش از اندازه مکمل ویتامین E ممکن است باعث هایپرویتامینوز E شود که می تواند ریسک خونریزی را افزایش و تولید هورمون های تیروئیدی را کاهش دهد.

اسید فولیک

اسید فولیک در گیاهان برگ سبز و بسیاری از غذاهای غنی شده با اسید فولیک یافت می شود. از منابع حاوی فولات می توان به غلات غنی شده خشک، لوبیا چشم بلبلی، عدس، لوبیا سفید، اسفناج، مارچوبه و بروکلی اشاره کرد. کمبود اسید فولیک رایج نمی باشد. کمبود آن به طور عمده باعث کم خونی مگالوبلاستیک بدون علامت ریزش مو می شود.

بیوتین

بیوتین به عنوان کوفاکتور برای آنزیم کربوکسیلاز عمل می کند. علائم کمبود از جمله زخم های پوستی اگزمایی، آلوپسی (ریزش مو) و تورم ملتحمه می شود.

در یک مطالعه بر روی نوزادانی که فرمولا (شیرخشک) با محتوای نا کافی بیوتین مصرف کردند نوعی از درماتیت و ریزش مو تکه ای گزارش شد که هر دو علامت با مکمل خوراکی روزانه بیوتین برطرف شدند.

کمبود بیوتین نادر است. زیرا باکتری های روده می توانند سطح کافی از بیوتین را تولید کنند. کمبود در افرادی که کمبود کربوکسیلاز یا بیوتینداز به صورت مادرزادی یا اکتسابی دارند، افرادی که آنتی بیوتیک هایی که در فلور گوارشی اختلال ایجاد می کند،  و هم چنین افرادی که داروهای ضدصرع استفاده می کنند، دیده می شود.

کمبود بیوتین ممکن است با مصرف زیاد سفیده تخم مرغ خام به دلیل اتصال آویدین به بیوتین رخ دهد.

بیوتین با مقادیر متغیری در مواد غذایی وجود دارد. بادام زمینی، بادام، پروتئین سویا، تخم مرغ، ماست، سیب زمینی شیرین و شیر بدون چربی از منابع بیوتین می باشند.

هیچ مطالعه ی بالینی مؤثر بودن مکمل یاری بیوتین را در صورت نبود کمبود آن نشان نمی دهد. علی رغم این موضوع بیوتین در بسیاری از مکمل هایی که برای ریزش مو مصرف می شوند، وجود دارد.

ویتامین D

داده ها از مطالعات حیوانی حاکی از آن است که ویتامین D در سیکل فلیکول مو نقش دارد. ریسک فاکتورهای کمبود ویتامینD شامل مواجهه کم با نور خورشید، رنگ پوست تیره، چاقی، بایپس معده و سوءجذب چربی است.

ویتامینA

ویتامین A شامل گروهی از ترکیبات از جمله رتینول، رتینال، رتینوئیک اسید و پیش سازهای آن یعنی کاروتنوئید ها می باشد. در ویتامین A آنچه که باید بدان توجه کرد این است که، هایپر ویتامینوز A که در نتیجه مصرف بیش از حد مکمل آن است، ارتباط قوی با ریزش مو و سایر اختلالات پوست، بینایی و استخوانی دارد. مسمومیت با ویتامین A باعث خشکی، سرخی، پوسته پوسته شدن و لایه برداری پوست، ریزش مو و شکنندگی ناخن می شود. انتخاب مکمل های غذایی برای پیشگیری از اثرات سوء بر پوست و مو حتما باید با نظر پزشک پوست و مو و متخصصین تغذیه صورت گیرد.

منبع:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

 

مطالب مرتبط
تنظیمات
این پرونده را به اشتراک بگذارید :
Facebook Twitter Google LinkedIn

یادداشت کاربران
درج یک یادداشت :
نام کاربری :
پست الکترونیکی :
وب :
یادداشت :
کد امنیتی :
7 + 2 = ?