بدنسازی و کراس فیت هر دو از آن دست ورزش هایی می باشند که در آن ورزشکاران چند بار در هفته، تمرینات با وزنه را انجام می دهند. اما شباهت های این دو همین جا پایان می یابد. تفاوت های این دو رشته با یکدیگر در چیست؟ این دو رشته چه نکاتی برای آموختن به یکدیگر دارند؟

عوامل زیادی وجود دارند که مانع موفقیت افراد در کاهش وزن می شوند. این عوامل شامل فقدان حمایت اجتماعی، ورزش نکردن،  فقدان نیروی اراده و احساساتی هستند که بر خلاف مسیر رسیدن به هدف (مثل استرس و احساسات تأثیرگذار بر غذا خوردن) عمل می کنند.  موانع ذکر شده مانع از رسیدن به کاهش وزن بوده و در صورتی که مهارتهای غلبه بر این موانع آموخته نشوند، ممکن است در راه رسیدن به هدف ناکام بمانیم.

گاها به محض اینکه اسمی از تمرینات قدرتی برده می شود بسیاری از افراد تصور می کنند که این تمرینات بسیار سخت و حتی آسیب زننده می باشد. یکی از دغدغه های بزرگ هر فرد از سن میان سالگی به بعد ترس از دست دادن سلامتی و تناسب اندام می باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند در سنین بالاتر راهکاری برای جلوگیری از مرگ سلول های عضلانی وجود ندارد، لذا تسلیم زندگی در کم تحرکی و کسالت می شوند.

مزومورف به تیپ بدنی اشاره دارد که در آن  نسبت عضله به چربی به طور طبیعی زیاد است. افرادی که دارای این نوع تیپ بدنی هستند معمولاً به خوبی به تمرینات مقاومتی (تمرین با وزنه) پاسخ می دهند و ساخت و نگهداری عضله برای آنها آسان تر است. همچنین ممکن است توانایی افزایش یا کاهش وزن راحتتری نیز داشته باشند.

متابولیسم فرد سرعت سوزاندن کالری بدن برای تولید انرژی است. سرعت متابولیسم به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، چربی بدن، توده عضلانی، سطح فعالیت و ژنتیک  فرد بستگی دارد. در حالی که فرد هیچ کنترلی بر عوامل ژنتیکی متابولیسم خود ندارد، روشهایی وجود دارد که به او کمک می کند سرعت سوزاندن کالری در بدن را افزایش دهد.

چربی بدن شامل چربی ضروری بدن و ذخیره  آن است. چربی ضروری بدن برای حفظ بقا و عملکردهای  تولید مثل لازم می باشد. به دلیل قابلیت باروری و سایر عملکردهای هورمونی، درصد چربی ضروری بدن در زنان بالاتر از مردان است.