نظرات کاربران
{ana_node:start}{ana_node:end}

نگاهی به آمار چاقی در جهان

آمار چاقی در جهان از سال 1975 سه برابر شده است! چاقی علاوه بر کاهش طول عمر، بر کیفیت زندگی افراد نیز تأثیر می گذارد.
برای رهایی از چاقی از نوتریکا کمک بگیرید...
1.4+

میلیارد بزرگسال بی تحرک در جهان

41+

میلیون کودک (زیر 5 سال) دارای اضافه وزن در جهان

1.9

میلیارد بزرگسال دارای اضافه وزن در جهان

سالم ولی خوشمزه!شاید شما هم از جمله افرادی هستید که فکر می کنید غذای سالم غذای خوشمزه ای نیست! پس با ما باشید تا با دستور غذاهای سالم و خوشمزه آشنا شوید.
اصول آشپزی سالم

نحوه آشپزی تأثیر زیادی بر حفظ مواد مغذی، میزان کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن شما دارد. در واقع اولین قدم برای کاهش وزن، تغییر نحوه آشپزی است!

تمرینات پیشنهادی برای لاغری ران ها

میخواهید چربی های رانتان را بسوزانید؟ این 10 تمرین را انجام دهید

هنگامی که به رشد عضلات و چربی سوزی فکر می کنید، به خصوص چربی های ران، ترکیب مناسبی از رژیم غذایی و ورزش می تواند تفاوت های آشکاری ایجاد کند.

با این حال، از آنجا که شما نمی توانید چربی را در یک ناحیه بدن خود از طریق رژیم غذایی یا ورزش کاهش دهید، مهم است که بر روی از دست دادن چربی کل بدن تمرکز کنید. هنگامی که شما شروع به کم کردن وزن می کنید، می توانید روی تمریناتی تمرکز کنید که می توانند عضلات ران و عضلات مرکزی تان را تحت فشار قرار دهند.

کاهش وزن سریع، خوب یا بد؟

کاهش وزن سریع می‌تواند فرد را در معرض خطر مشکلات سلامتی از جمله از دست دادن ماهیچه، سنگهای صفرا، کمبودهای تغذیه‌ای و افت متابولیسم قرار دهد. متداول ترین راه هایی که افراد سعی می‌کنند تا کاهش وزن سریع داشته باشند، از طریق ورزش سنگین و پیروی از رژیم های با محدودیت زیاد  (crash diet)یا رژیم های بسیار کم کالری (کمتر از 800 کالری در روز) هستند.